그리스어 아티 초크 전채는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 60 칼로리. 이 조리법은 역할 36. 에 대한 서빙 당 25 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 파마산 치즈,날카로운 체다 치즈,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 매우 저렴한 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 14%,이 요리는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 아티 초크 애피타이저/딥, 구운 아티 초크 전채,및 전채 사람? 아티 초크와 게 딥 비슷한 요리법.
지침
1
오븐을 화씨 325 도(섭씨 165 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
10*7*2 인치 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
3
아티 초크 하트 한 병에서 매리 네이드를 프라이팬에 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
배수 된 항아리와 두 번째 항아리(매리 네이드 및 아티 초크 하트)전체에서 아티 초크 하트를 푸드 프로세서에 붓습니다. 아티 초크 하트가 굵게 다질 때까지 혼합하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)
5
양파가 연한 갈색이 될 때까지 중간 낮은 열에 매리 네이드와 함께 프라이팬에 양파와 마늘을 넣고 5~7 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨
오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
열에서 제거하고 큰 그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
7
양파 혼합물,계란,빵 부스러기,소금,후추,오레가노,고추 소스를 잘 섞을 때까지 함께 저어줍니다.