그리스 미트볼

그리스 미트볼
그리스어 미트볼은 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 126 칼로리. 이 레시피는 20 을 제공하며 서빙 당 72 센트입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 육두구,마늘 정향,지상 고수,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 전반적으로,이 조리법은 29 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 미트볼을 곁들인 그리스 파스타, 미트볼을 곁들인 그리스 자이로,및 그리스 양고기 미트볼.

지침

1
중간 프라이팬에 양파와 마늘을 올리브 오일 2 큰술에 넣고 중불에서 반투명해질 때까지 약 2 분 동안 땀을 흘립니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
식히고 따로 보관하십시오.
3
젖은 빵 큐브에서 여분의 우유를 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 큐브로 자른 흰 빵 5조각1인치 큐브로 자른 흰 빵 5조각
추가로 으깬 사탕 지팡이추가로 으깬 사탕 지팡이
4
밀가루와 장식을 제외한 모든 재료를 큰 믹싱 볼에 넣고 완전히 섞일 때까지 손으로 섞습니다. 작은 미트볼(각각 약 1 온스)으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
당신이 사용할 장비
마요네즈, 바인딩용마요네즈, 바인딩용
5
큰 프라이팬에 남은 기름을 중불로 가열합니다. 준설,또는 밀가루에 미트볼을 롤,황금 갈색까지 프라이팬에 튀김,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
여분의 지방을 배출하는 종이 타월에 팬과 장소에서 제거합니다.
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
플래터에 놓고 레몬 웨지와 찢어진 민트 잎으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙20
건강 점수1
잡지