구운된 참치 니 청과 샐러드
구운된 참치 니켈 2015 샐러드 당신이 찾고 있는 그냥 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 45 그램, 지방 17 그램,그리고 총 428 칼로리. 에 대한 $7.98 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 드레싱,케이 퍼,감자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 구운 참치 니코 샐러드, 구운 참치 샐러드 니 니 와즈,및 구운 참치 니코 샐러드 비슷한 요리법.
지침
젖은 감자를 8 인치 사각형 베이킹 접시에 넣고 왁스 종이로 덮으십시오. 높은 3 분에 전자 레인지.
접시에 콩을 추가;커버. 높은 3 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 전자 레인지;배수. 차가운 물 린스.
야채가 요리하는 동안 드레싱과 타라곤을 결합하십시오. 1/4 컵 드레싱 혼합물을 따로 보관하십시오. 스테이크를 고열로 각면에 3 분 또는 중간 희귀(140~14)까지 굽습니다
또는 원하는 정도의 요리. (너무 익히지 마십시오 또는 물고기는 힘들 것입니다.)
감자와 녹두를 배출하십시오. 채소 위에 감자,녹두,계란,올리브를 배열하십시오. 각 샐러드에 스테이크를 얹고 케이 퍼를 뿌린다.