구운된 참치 니 청과 샐러드

구운된 참치 니 청과 샐러드
구운된 참치 니켈 2015 샐러드 당신이 찾고 있는 그냥 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 45 그램, 지방 17 그램,그리고 총 428 칼로리. 에 대한 $7.98 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 드레싱,케이 퍼,감자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 구운 참치 니코 샐러드, 구운 참치 샐러드 니 니 와즈,및 구운 참치 니코 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
높은 열에 그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
스크럽 감자.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
3
젖은 감자를 8 인치 사각형 베이킹 접시에 넣고 왁스 종이로 덮으십시오. 높은 3 분에 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
전자 레인지전자 레인지
왁스 종이왁스 종이
4
접시에 콩을 추가;커버. 높은 3 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 전자 레인지;배수. 차가운 물 린스.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
콩
물
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
5
야채가 요리하는 동안 드레싱과 타라곤을 결합하십시오. 1/4 컵 드레싱 혼합물을 따로 보관하십시오. 스테이크를 고열로 각면에 3 분 또는 중간 희귀(140~14)까지 굽습니다
당신이 필요로하는 성분
야채야채
타라곤타라곤
스테이크스테이크
물고기물고기
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
또는 원하는 정도의 요리. (너무 익히지 마십시오 또는 물고기는 힘들 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
7
4 개의 서빙 접시에 채소를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
8
감자와 녹두를 배출하십시오. 채소 위에 감자,녹두,계란,올리브를 배열하십시오. 각 샐러드에 스테이크를 얹고 케이 퍼를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
감자감자
케이 퍼케이 퍼
그린그린
올리브올리브
스테이크스테이크
계란계란
9
예약 된 드레싱으로 이슬비.

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 시도 할 수 출처 포도원 나파 밸리 메를로. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 34 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
출처 포도원 나파 밸리 메를로
출처 포도원 나파 밸리 메를로
우리의 2006 메를로는 깊고 어두운 가닛 색조와 풍부한 블랙의 풍부한 향기로 부끄러워하지 않습니다체리,카시스 및 정향. 친근하고 통합 된 탄닌은 관대 한 어두운 과일을 구성합니다맛과 코트 구개 부드러운 벨벳. 가을 향신료로 엮인 길고 과일 같은 마무리,활기찬 크랜베리 활기로 끝납니다. "이것은 화려한 빈티지에서 매우 고급 와인입니다. 걸릴그거,마일즈!"웃음 와인 메이커 톰 리 날디,영화에 대한 참조로 옆으로.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수64
잡지