구운 회향과 붉은 양파 연어

구운 회향과 붉은 양파 연어
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 회향과 붉은 양파 연어를 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 36 그램, 지방 13 그램,그리고 총 329 칼로리. 에 대한 $5.05 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 후추,연어 필레,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 붉은 양파와 구운 대구, 구운 회향과 양파 그라티 나티,및 스쿼시,회향,양파를 곁들인 구운 소시지.

지침

1
400 에 열 오븐 F.In 로스팅 팬에 회향,양파,마늘,토마토,타임,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼,기름을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
회향회향
마늘마늘
후추후추
양파양파
타임타임
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
오븐오븐
2
균등하게 퍼지고 20 분 동안 구우십시오.팬의 측에 야채를 이동하고,연어를 추가하고,그 후에 연어의 주위에 야채를 재분배하십시오. 연어 위에 레몬 반쪽을 짜십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
연어연어
확산확산
레몬레몬
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
남은 소금과 후추로 연어를 뿌린다. 연어가 동일한 색깔 처음부터 끝까지 이고 쉽게 조각,10 에 12 분 이을 까지 오븐과 굽기에 돌려보내십시요.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
연어연어
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
원하는 경우 밥과 함께 즉시 제공하십시오.팁:물고기를 요리하는 시간을 추정 할 때 두께 1 인치당 약 10 분을 허용하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
쌀
난이도일반
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수100
잡지