구운 틸라피아

구운 틸라피아는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 192 그램, 지방 362 그램,그리고 총 4115 칼로리. 에 대한 $21.31 서빙 당,이 조리법 커버 66% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 레몬 주스,마요네즈,올드 베이 조미료 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 78%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 틸라피아, 구운 틸라피아,및 구운 틸라피아.

지침

그릴을 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

등심 양쪽에 기름을 바르십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

조미료를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

뜨거운 그릴에 놓고 약 4~5 분 중간 높은 열에 대 한 요리. 굽는 동안 한 번 돌립니다.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

아이올리와 함께 제공하십시오.모든 재료를 그릇에 넣고 섞은 다음 사용할 준비가 될 때까지 냉장 보관하여 아이올리를 준비합니다.나는 아이올리에 찍어 삶은 새로운 감자와 녹색 콩을 역임.나는 저지방 마요네즈를 사용합니다.원하는 조미료를 사용하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가벼운 마요네즈

새로운 감자

녹색 콩

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

아이올리

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

물 밤, 잘게 썬 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

디종 머스타드 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 타라곤 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갈거나 다진 샬롯 1개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 1호박 1파운드,

올드 베이 조미료 1호박 1파운드,

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1호박 1파운드,

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 탄젠트 파라곤 포도원 피노 그리를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.6 개 등급과 병 당 약 12 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.