구운 치킨 토스 타다

구운 치킨 토스 타다
레시피 구운 치킨 토스 타다는 주위에 당신의 멕시코 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 31 그램, 지방 12 그램,그리고 총 366 칼로리. 에 대한 $2.11 서빙 당,당신은 역할을 호르 도브르를 얻을 6. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 가게에 가서 코셔 소금,마늘 정향,코셔 소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 59 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 토마 틸로와 퀘소 프레스코를 곁들인 구운 치킨 토스타 다스 알 카본, 달콤하고 신맛이 나는 야채를 곁들인 구운 치킨 토스 타다,및 구운 콩과 구운 회향을 곁들인 고수풀 치킨 토스 타다.

지침

1
절인 양파를 준비하려면 양파와 끓는 물 2 컵을 큰 그릇에 담습니다. 커버와 서 보자 15 분;배수.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
양파에 오렌지 주스 1/2 컵,식초 1/2 컵,소금 1/8 티스푼을 넣습니다. 적어도 2 시간 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
식초식초
양파양파
소금소금
3
닭고기를 준비하려면 작은 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 마늘을 추가;요리 7 분 또는 부드러운 때까지,때때로 교반.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에서 마늘을 제거하십시오;껍질과 매시.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 마늘,1/2 컵 오렌지 주스 및 다음 7 가지 재료(후추를 통해)를 섞습니다. 봉지를 밀봉하고 힘차게 흔들어 아키오테 페이스트를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
흔들흔들
오렌지 주스오렌지 주스
마늘마늘
후추후추
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
7
고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용하여 2 장의 중장비 플라스틱 랩과 1/2 인치 두께의 파운드 사이에 각 닭 가슴살 반을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
프라이팬프라이팬
8
가방에 닭고기를 넣고 밀봉하고 냉장고에 30 분 동안 담그고 가끔 가방을 돌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
9
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
10
가방에서 닭을 제거;마리 네이드를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
11
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
12
15 분 서 보자. 2 개의 포크로 파쇄하십시오.
13
요리 스프레이로 각 측면에 가볍게 코트 토르티야.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토틸라토틸라
14
그릴 랙에 토르티야를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
당신이 사용할 장비
그릴그릴
15
6 개의 판 각각에 반쯤 겹치는 2 개의 토르티야를 배열하십시오. 약 1/2 컵의 닭고기 혼합물과 약 1/2 컵의 절인 양파로 각 서빙을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 양파절인 양파
토틸라토틸라
전체 치킨전체 치킨
16
식초 혼합물로 고르게 이슬비. 상추 1/3 컵,아보카도 2 테이블 스푼,치즈 2 테이블 스푼으로 각 서빙을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
상추상추
식초식초
치즈치즈
17
원하는 경우 할라페오,사워 크림,고수로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
실란트로실란트로
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수24
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