구운 참깨 치킨

구운 참깨 치킨
로스트 참깨 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 337 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 27 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 참기름,콩,간장 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬,브로콜리&참깨 로스트 치킨, 참깨 돼지 고기 구이,및 참깨 셀로판 국수와 스냅 완두콩 참깨와 꿀 데리야끼 치킨 손가락 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 간장,꿀,참기름,으깬 고추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
참기름참기름
간장간장
꿀
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
큰 프라이팬에 카놀라유를 중간 정도의 고열로 가열합니다. 생강에서 약동하십시오;향기로운(1 분)까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
생강생강
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
피망,콜리 플라워,녹두를 추가합니다. 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지(6-8 분)자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
콜리플라워콜리플라워
녹색 콩녹색 콩
야채야채
4
참깨와 닭고기를 넣고 가열 될 때까지 저어줍니다(1-2 분).
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
전체 치킨전체 치킨
5
간장 혼합물을 저어 가열 될 때까지(1-2 분)요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
6
뜨거운 봉사.
난이도일반
준비 완료27 m.
서빙4
건강 점수17
잡지