구운 전체 도미

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 전체 도미를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 47 그램, 지방,그리고 총 266 칼로리. 이 조리법은 역할 16. 에 대한 $4.07 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 라임 주스,도미,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 볶은 도미, 볶은 전체 도미,및 구운 전체 도미 비슷한 요리법.

지침

다이아몬드 패턴으로 물고기의 피부를 점수. 도미 매리 네이드를 준비하려면 라임 주스 1 컵,물,오렌지 주스,소금 1 큰술을 초대형 비닐 봉지에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 주스

라임 주스

마리 네이드

도미

물

물고기

소금

당신이 사용할 장비

지플락 백

물고기를 추가;밀봉하고 냉장고에 매리 네이드에 담그다 20 분,한 번 가방을 돌려.

당신이 필요로하는 성분

물고기

가방에서 도미를 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마리 네이드

도미

오븐을 42 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

오븐

향신료 문지름을 준비하려면 파와 다음 9 가지 재료(마늘 정향을 통한 파)를 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 가공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

전체 마늘 정향

녹색 양파

건조 조미료 문지름

당신이 사용할 장비

푸드 프로세서

블렌더

물고기의 양쪽에 고르게 향신료 문질러 확산.

당신이 필요로하는 성분

건조 조미료 문지름

확산

물고기

요리 스프레이로 코팅 된 랙에 생선을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

물고기

토마토 웨지,양파 웨지,와인을 얕은 로스팅 팬에 넣고 팬에 야채 위에 생선을 넣은 랙을 놓습니다. 호일 커버;30 분 동안 425 에서 굽는다. 폭로;포크로 시험될 때 추가 45 분을 또는 물고기 조각까지 쉽게 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

야채

토마토

양파

물고기

와인

당신이 사용할 장비

로스팅 팬

오븐

알루미늄 호일

물고기의 위쪽에서 피부를 제거하십시오;피부를 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

팬에서 토마토 혼합물을 제거하십시오;물고기와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토마토

물고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

장비

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 2(겨울)

다진 신선한 파슬리 6

껍질을 벗긴 마늘 정향 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(1 인치)파 슬라이스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 딸기 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 라임 주스(약 8 라임)2(겨울)

신선한 라임 주스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)2라지는

양파,각각 8 개의 쐐기로 자른다.118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 오렌지 주스(약 2 오렌지)4킬로그램

청소 전체 도미(머리와 꼬리 그대로)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선 또는 1 티스푼 말린 백리향 2라지는

잘 익은 토마토,각각 8 개의 쐐기로 자른다.237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 산티 소르테 셀레 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.