구운 옥수수와 콩 샐러드

구운 옥수수와 콩 샐러드
구운 옥수수와 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 23 그램, 지방 21 그램,그리고 총 491 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.24 입니다. 4 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 사과 사이다 식초,빙산 양상추,강낭콩 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 82 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 녹두,구운 옥수수,검은 콩 샐러드, 강한 풍미 3 콩과 구운 옥수수 샐러드,및 검은 콩과 구운 옥수수 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 예열하십시오. 옥수수를 1 큰술 카놀라유로 문지르고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
카놀라유카놀라유
옥수수옥수수
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
2
석쇠에 옥수수를 두고 반점에서 가볍게 까맣게 칠 때까지 요리하고 옥수수는 처음부터 끝까지,10 12 분 데운다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
열에서 제거하고,때 처리 할만큼 멋진,개 암 나무 열매에서 커널을 잘라. 2 라운드 레시피 실버 달러 옥수수 튀김과 같은 다른 용도로 옥수수 1 귀를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 속 옥수수옥수수 속 옥수수
옥수수옥수수
4
큰 그릇에 사이다 식초,마늘,카이엔 고추 및 남은 카놀라유를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
카이엔 고추카이엔 고추
사과 사이다 식초사과 사이다 식초
카놀라유카놀라유
마늘마늘
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
5
콩 및 양파를 추가하고,외투에 던지십시오. 2 라운드 레시피 실버 달러 옥수수 튀김과 같은 다른 용도로 콩 혼합물 1 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
콩
옥수수옥수수
6
햄,파슬리,피망 및 옥수수 커널을 콩 혼합물에 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 고추녹색 고추
소금과 후추소금과 후추
옥수수 커널옥수수 커널
파슬리파슬리
햄
7
양상추 머리의 바깥 쪽 잎을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상추상추
8
양상추 잎 컵에 뿌려진 샐러드를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양상추 잎양상추 잎
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수31
잡지