구운 생선 타코

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 생선 타코를 사용해보십시오. 이 조리법은 역할 12. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 29 그램, 지방 16 그램,그리고 총 417 칼로리. 에 대한 $2.87 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 합리적인 가격 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 후추,고수 잎,파프리카 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 반 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 5 분 건강 복숭아 냉동 요구르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 구운 생선 타코, 구운 생선 타코,및 구운 생선 타코 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 올리브 오일,마늘,세라노,파프리카,후추 1 작은 술을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

신선한 시금치 다발(약

새우 8마리(U-12)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

도미 필레를 큰 유리 접시에 넣고 매리 네이드와 함께 문지릅니다. 뚜껑을 덮고 최소 30 분 또는 최대 4 시간 동안 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

도미 필레

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

큰 그릇에 붉은 양파와 함께 녹색과 붉은 양배추를 던지십시오. 작은 그릇에 요구르트와 마요네즈를 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

붉은 양배추

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

양배추 위에 붓고 소금과 후추로 간을하고 던지십시오. 양배추 샐러드를 덮고 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

파인애플 1개에

푸드 프로세서에서 라임 주스로 아보카도를 퓌레로 만듭니다. 사워 크림을 섞는다. 아보카도 크림을 그릇에 긁어 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

껍질을 벗긴 딸기 1개

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

1/2파운드 칠면조 가슴살

씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

그릴 빛. 도미 필레에 소금과 후추로 간을합니다. 측면 당 약 3 분 동안 또는 그냥 요리 될 때까지 적당히 뜨거운 불에 생선을 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

도미 필레

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

물고기를 큰접시에 옮기고,큰 덩어리로 물고기를 끊고 포일에 느슨하게 덮으십시요. 12 개의 똘 띠야 3 개를 호일에 싸서 가열 될 때까지 약 5 분 동안 그릴에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

각 타코를 조립하려면 옥수수 위에 아보카도 크림 한 덩어리를 펴십시오. 물고기 한 조각,큰 숟가락의 양배추 샐러드 및 실란트로 잎을 얹습니다. 라임 웨지,매운 소스 및 남은 양배추 샐러드를 테이블에 전달하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

라임 웨지

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

1/2파운드 칠면조 가슴살

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

(예: 마리 비스킷)

물 밤, 잘게 썬 것

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

성분

서빙:

2라지는

잘 익은 아보카도—껍질을 벗기고 움푹 들어가게하고 굵게 다진 것 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

실란트로 잎 366 인치

6 인치 옥수수 토르티야 4

다진 마늘 정향 828껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파운드 녹색 양배추,파쇄 12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

라임 웨지와 매운 소스,서빙 용 2(겨울)

신선한 라임 주스 2(겨울)

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 3(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 2(겨울)

일반 요구르트 828껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파운드 붉은 양배추,파쇄 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 붉은 양파 12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 3

씨를 뿌리고 다진 세라노 칠레 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

달콤한 파프리카 1킬로그램

도미 또는 틸라피아 필레,피부

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 윈드 러시안 강 피노 누아 4.7 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 60 달러가 든다.