구운 두부,베이컨,아보카도 샌드위치

구운 두부,베이컨,아보카도 샌드위치
구운 두부,베이컨,아보카도 샌드위치는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1504 칼로리, 단백질 52 그램,및 지방 44 그램 각각. 에 대한 $7.05 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 가서 실란트로 가지,간장,스리 라차 칠리 소스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 마요네즈를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 슈퍼! 땅콩 버터 브라우니 만든 라이터 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 두부 샌드위치, 아보카도 크림과 함께 구운 허브 두부,및 베이컨 아보카도 계란 샐러드 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
두부 블록에서 세로로 조각 4 개를 각각 약 1/2 인치 자릅니다. 두꺼운.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
2
9 에 전송. 스퀘어 베이킹 팬.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
3
생강을 마이크로 플레인으로 창살에 넣은 다음 미세한 메쉬 체를 통해 고형물을 그릇에 눌러 주스를 얻습니다. 2 시간 측정. 다른 그릇에 생강 주스.
당신이 필요로하는 성분
생강 주스생강 주스
생강생강
주스주스
당신이 사용할 장비
마이크로플레인마이크로플레인
체
그릇그릇
4
설탕,후추,두 종류의 간장,참기름,1 큰술을 넣고 휘젓습니다. 카놀라유를 넣은 다음 두부 위에 붓습니다. 코트에 두부를 켜고 따로 설정,폭로,1 에 2 시간,반쯤 선회.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
참기름참기름
간장간장
후추후추
설탕설탕
두부두부
당신이 사용할 장비
털
5
물 구슬을 증발하기 위하여 팬이 충분히 뜨거울 때까지 중간 높은 열에 카놀라유 그리고 열을 더로 무쇠 석쇠 팬을 가볍게 솔질하십시오. 그릴 자국이 나타나고 두부가 팬에서 쉽게 풀릴 때까지 한 번에 2 개(매리 네이드 예약)의 두부를 시들게합니다.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
마리 네이드마리 네이드
물
두부두부
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
프라이팬프라이팬
6
접시에 전송.
7
토스트 롤 또는 빵,선명,약 15 분까지 300 오븐에서 측면을 잘라. 한편 남은 두부 매리 네이드에 호박을 넣고 부드럽고 갈색이 될 때까지 한 면당 약 4 분 동안 굽습니다. 남은 매리 네이드를 저장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
호박호박
빵
롤
토스트토스트
두부두부
당신이 사용할 장비
그릴그릴
오븐오븐
8
약 1 시간 확산. 롤의 각 절반에 마요네즈를 뿌린 다음 약 1/2 티스푼을 뿌립니다. 예약 마리 네이드와 1/2 시간. 각각 스리 라차.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈마요네즈
마리 네이드마리 네이드
스리 라차스리 라차
확산확산
롤
9
하단 롤 반쪽에 실란트로 반을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
롤
10
두부,베이컨,주키니,아보카도를 넣습니다. 남은 실란트로와 롤 꼭대기가 맨 위에 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
호박호박
아보카도아보카도
베이컨베이컨
롤
두부두부
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙4
건강 점수10
잡지