계란과 매운 콩 칠리 토르티야

계란과 매운 콩 칠리 토르티야
계란과 매운 콩 칠리 토르티야는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 1177 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 82 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $4.93 서빙 당,이 조리법 커버 58% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 양파,콩,옥수수 똘 띠야 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 매운 3 콩 칠리, 매운 두 콩 칠리,및 매운 3 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
믹서기에서 토마토,육수,양파,커민,마늘,칠레를 부드러워 질 때까지 1~2 분 동안 퓌레로 만듭니다. 중간 높은 열에 8"붙지 않는 팬에서는,기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
마늘마늘
칠리 페퍼칠리 페퍼
커민커민
양파양파
주식주식
식용유식용유
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
프라이팬프라이팬
2
토마토 혼합물을 팬에 붓고 소금으로 간을하고 소스가 반으로 줄어들 때까지 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
소스소스
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
콩을 넣고 2 분 동안 요리하십시오. 그들은 측면을 만지지 않도록 토마토 혼합물에 계란을 휴식;중간 낮은에 열을 감소,커버와 달걀 흰자가 설정되고 노른자가 콧물 때까지 요리,3 에 5 의사록.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
토마토토마토
콩
달걀 노른자달걀 노른자
계란계란
4
토르티야에 서빙하고 치즈,아보카도,실란트로,라임을 곁들여 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
실란트로실란트로
아보카도아보카도
치즈치즈
라임라임
5
자기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수72
잡지