계란 모로코 미트볼

계란 모로코 미트볼
계란 모로코 미트볼은 대략 소요 1 시간 10 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 544 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 34 그램 서빙 당. 에 대한 $2.29 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 토마토,올리브 오일,빵 부스러기 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 143 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 89 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 계란 모로코 미트볼, 케프 타진(토마토 소스에 계란을 곁들인 모로코 매운 미트볼),및 모로코 미트볼 비슷한 요리법.

지침

1
부드러워 질 때까지 1 큰술 기름에 양파를 볶은 다음 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
2
빵 부스러기,다진 고기,계피,계란 1 개,작은 술 소금 및 많은 후추와 섞은 다음 젖은 손으로 약 24 개의 미트볼로 만듭니다. 약에 대한 얕은 팬에 남아있는 기름에 튀김 8 분,균일하게 갈색으로 될 때까지 라운드를 이동. 들어 올리고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
피스타치오나 호두와 같은피스타치오나 호두와 같은
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
지상 고기지상 고기
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
팬에 남아 있는 기름에 마늘을 추가 하 고 부드럽게 때까지 튀김.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
애호박을 넣고 1-2 분 동안 볶은 다음 토마토,꿀,라스 엘 하누트,고수풀의 3/4,조미료 및 물 2 큰술을 넣습니다. 펄프가 될 때까지 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
병아리 콩을 저어 미트볼을 추가합니다. 소스에 4 개의 구멍을 만든 다음 나머지 계란을 부수십시오. 계란이 놓일 때까지 낮은 열에 4-8 분을 위해 덮고 요리하십시오. 고 수와 함께 분산 하 고 소스를 떠 서에 대 한 피 각 질의 빵과 함께 팬에서 바로 제공.
당신이 필요로하는 성분
피 각질의 빵피 각질의 빵
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수29
잡지