검은 색과 파란색 양고기,피스타치오,아루 굴라 샐러드

검은 색과 파란색 양고기,피스타치오,아루 굴라 샐러드
검은 색과 파란색 양고기,피스타치오,아루 굴라 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1255 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 104 그램 각각. 에 대한 $6.28 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 갈색 설탕,발사믹 식초,치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 피스타치오 페스토와 무화과&아루 굴라 샐러드, 배,피스타치오,고르곤 졸라 치즈를 곁들인 아루 굴라 샐러드,및 검은 색과 파란색 치킨-검은 올리브와 블루 치즈를 뼈없는 껍질없는 유방과 함께 결합합니다. 비슷한 요리법.

지침

1
팬이 연기가 날 때까지 고열에 볶음 팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양고기에 소금,후추,로즈마리를 사방에 뿌린다. 일단 팬 뜨거운,올리브 오일을 추가 하 고 균등 하 게 요리를 팬 주위에 고기를 압 연 사방에 고기를 시 든. 중간 레어의 경우 한 면당 2~3 분 요리하십시오. 더 잘 수행에 대 한 중간 열을 설정 하 고 측면 당 다른 2~3 분 요리. 고기를 따로 두어 5 분 동안 쉬십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
닭목닭목
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
1
발사믹 식초,흑설탕,과립 마늘,소금 및 후추를 그릇에 넣고 올리브 오일을 천천히 이슬비하여 에멀젼을 만듭니다. 기름에 붓는 동안 적극적으로 털 다는 것을 확인 하십시오. 바질로 마무리하고 필요한 경우 조미료를 맛보고 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
코셔 피클코셔 피클
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
에멀젼에멀젼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
샐러드의 경우:비네 그레트 1/4 컵과 함께 아루 굴라,피스타치오,블루 치즈를 버립니다. 소금과 후추로 간을합니다. 양고기를 매우 얇게 썰어 얇게 썬 양고기로 샐러드를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
적포도, 얇게 썬 스타프루트, 각종 신선한 허브(선택 사항)적포도, 얇게 썬 스타프루트, 각종 신선한 허브(선택 사항)
비네 그레트비네 그레트
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수24
잡지