Niçoise 알림
2018 년 11 월 1 일(토) 페스카타리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 21 그램,그리고 총 297 칼로리. 에 대한 $1.45 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 29 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 파,레몬 주스,평평한 잎 파슬리와 잎 1 컵 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 62 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 Niçoise 알림, Niçoise 알림,및 신선한 툰난과 토마토를 곁들인 와즈토스트 비슷한 요리법.
지침
계란,코티지 치즈,기름 1 큰술,다진 파슬리 2 큰술,레몬 주스 1 큰술,케이 퍼,파를 중간 크기의 그릇에 담습니다.감자 으깬 감자 또는 큰 포크를 사용하여 으깬다.거친 페이스트가 형성 될 때까지. 소금과 함께 계절그리고 후추.
기름 2 큰술,파슬리 잎 1 컵,레몬 주스 1 큰술,토마토,올리브를 중간 크기의 그릇에 넣습니다. 원하는 경우 소금,후추 및 레몬 주스로 간을합니다. 참치를 부드럽게 접습니다(오버 믹스하지 말고 두툼한 상태로 유지하십시오).
토스트 빵;의 컷 끝으로 1 면을 문질러마늘.
각 위에 계란 샐러드를 펼치십시오.슬라이스,똑같이 나누어. 참치 혼합물을 얹습니다.
서빙 당:390 칼로리,21 그램 지방,2 그램 섬유