4 곡물 플랩 잭
네 곡물 플랩 잭은 채식 아침 식사. 1 회 제공 포함 250 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 에 대한 서빙 당 68 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 9. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 베이킹 파우더,무 지방 버터 밀크,보리 가루,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 28 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 플랩잭, 플랩잭,및 생강 플랩 잭 비슷한 요리법.
지침
보리 가루와 밀가루를 건조한 측정 컵에 가볍게 숟가락;칼로 수평을 유지하십시오.
보리 가루,밀가루 및 다음 5 가지 재료(소금을 통해)를 큰 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
버터 밀크,메이플 시럽,버터,달걀 노른자를 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
밀가루 혼합물에 버터 밀크 혼합물을 넣고 섞일 때까지 저어줍니다.
뻣뻣한 봉우리가 형성 될 때까지 전기 믹서로 달걀 흰자위를 고속으로 치십시오(과음하지 마십시오). 달걀 흰자를 반죽에 넣으십시오. 뜨거운 붙지 않는 철판 또는 요리 스프레이로 코팅 된 붙지 않는 프라이팬에 약 1/3 컵 반죽을 숟가락. 꼭대기가 거품으로 덮여 있고 가장자리가 요리 될 때 플래 잭을 돌리십시오.