30 분 채식 칠리

30 분 채식 칠리
레시피 30 분 채식 칠리는 대략 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 30 분. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 205 칼로리. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 서빙 당 94 센트. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 매우 합리적인 가격의 수프로 잘 작동합니다 슈퍼볼. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,강낭콩,토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 제 5 회 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴 노아 칠리+주간 메뉴, 30 분 채식 포,및 15 분 채식 파 히타 비슷한 요리법.

지침

1
4 쿼트 네덜란드 오븐에서 호박을 제외한 모든 재료를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
때때로 교반,높은 열을 통해 끓는 열;열을 줄일 수 있습니다. 덮개;10 분 끓인다.
3
호박을 저어주세요. 덮개;감자와 호박이 포크로 뚫을 때 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 5~7 분 더 오래 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수43
잡지