흰 콩 오르 조 샐러드

흰 콩 오르 조 샐러드
흰 콩 오르 조 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 15 그램,그리고 총 285 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 78 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일 비네 그레트,코셔 소금,페타 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 24 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 66 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오르 조와 흰 콩을 곁들인 구운 회향 샐러드, 흰 콩과 오징어를 곁들인 지중해 오르 조,및 옥수수,녹두,토마토를 곁들인 오르 조 샐러드.

지침

1
소금과 지방을 생략하여 패키지 지침에 따라 오르 조를 요리하십시오.물기를 빼고 찬물로 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다
(대형 튜브)(대형 튜브)
2
배수.
3
파스타,오이 및 다음 3 가지 재료를 큰 그릇에 넣고 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
4
비네 그레트와 다음 3 가지 재료를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
5
파스타 혼합물에 비네 그레트 혼합물을 넣고 부드럽게 던져서 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
난이도일반
준비 완료24 m.
서빙6
건강 점수20
접시 종류샐러드
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