황새치 인볼 티니 시칠리아 스타일
황새치 인벌 티니 시칠리아 스타일은 주변에 필요합니다 1 시간 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 51 그램, 지방 57 그램,그리고 총 815 칼로리. 에 대한 서빙 당$7.0,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 후추,황새치 스테이크,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 황새치,시칠리아 스타일, 시칠리아 스타일의 황새치,및 황새치 시칠리아 스타일.
지침
중간 크기의 그릇에 토마토,올리브,케이 퍼,건포도,잣,후추 플레이크,올리브 오일을 넣고 부드럽게 저어 섞습니다. 따로 보관하십시오(냉장 보관하지 마십시오).
오렌지에서 풍미를 창살;따로 설정합니다. 날카로운 껍질 벗기기 칼 또는 톱니 모양의 칼을 사용하여 1 오렌지의 상단과 하단을 잘라 육체를 노출시킵니다(다른 오렌지를 다른 용도로 예약). 작업 표면에 똑바로 서서 피부와 쓴 흰색 속을 슬라이스,위에서 아래로 작업하고 과일의 자연 곡선을 따라,다음 남은 속을 멀리 트림. 세그먼트를 제거 하려면 신중 하 게 그것을 해제 하는 양쪽 아래로 칼을 슬라이딩 멤브레인에서 각 하나를 잘라. 작은 그릇에 따로 보관하십시오.
작은 그릇에 빵 부스러기,파슬리,예약 된 오렌지 제스트,올리브 오일 2 큰술,소금 티스푼,후추를 섞어 손이나 포크와 잘 섞습니다.
9 인치 길이의 부엌 꼬기 12 개를 자릅니다. 소금과 후추로 황새치의 각 조각을 맛보십시오.
작업 표면에 레이아웃 및 균등하게 확산,조각 사이에 빵 부스러기 혼합물을 나눕니다. 좁은 끝에서 시작하여 조심스럽게 젤리 롤처럼 각 하나를 굴리고 꼬기 2 개로 묶습니다.
접시에 놓고 20~30 분 동안 냉장 보관하십시오.
가스 그릴을 예열하거나 숯불 그릴에 불을 준비하십시오.
소금과 후추로 다시 나머지 2 큰술 올리브 오일과 시즌 온통 황새치 롤을 브러시.
그릴의 가장 뜨거운 부분에 놓고 2 분 동안 요리하십시오. 집게로 90 도 부드럽게 돌리고 1 분 동안 요리 한 다음 두 번 반복하여 모든면에서 요리하십시오.
봉사하기 위하여는,작은 소금을 가진 토마토 샐러드를 맛을 내고 큰접시에 밖으로 퍼지십시오.
토마토에 인벌 티니를 놓고 오렌지 세그먼트로 장식하십시오.
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