호박과 블루 치즈 사이드

호박과 블루 치즈 사이드
호박과 블루 치즈 측면에 대한 필요 20 분 처음부터 끝까지. 이 반찬은 133 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 호박,통조림 토마토,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 43 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 블루 치즈를 곁들인 가보 토마토 사이드 샐러드, 블루 치즈가 들어간 가보 토마토 사이드 샐러드,및 추수 감사절 반찬-캐러멜 옥수수와 피칸과 블루 치즈와 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
프라이팬에 호박과 마늘을 넣고 덮으십시오. 호박이 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 토마토에서 약동하십시오;데워질 때까지 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
열에서 제거하십시오;블루 치즈를 즉시 뿌린다. 서빙하기 전에 치즈를 덮고 부드럽게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
적포도, 얇게 썬 스타프루트, 각종 신선한 허브(선택 사항)적포도, 얇게 썬 스타프루트, 각종 신선한 허브(선택 사항)
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수8
잡지