호박 씨앗 소스와 함께 구운된 치킨 타코

호박 씨앗 소스를 곁들인 레시피 구운 치킨 타코는 멕시코 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 1 시간 10 분. 에 대한 $2.72 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 552 칼로리, 단백질 47 그램,및 지방 27 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 34 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 양파,로메인 상추,할라프가있는 경우두 고추,그리고 몇 가지 다른 재료를 손에 들고,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 호박 씨앗 소스와 치킨, 호박 씨앗 소스에 치킨,및 녹색 호박 씨앗 소스에 치킨 비슷한 요리법.

지침

무거운 볶음을 가열하십시오.중간 정도의 고열로 팬을 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

호박 씨앗을 추가하십시오. 당신이 첫번째 호박씨 대중 음악을 들을 때,모든 씨가 평지에서 돌고에 터질 때까지 다만 토스트하는 씨를 약동하는 것을 시작하십시오.

당신이 필요로하는 성분

호박 씨앗

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick

씨앗을 식히십시오. 장식을 위해 2 큰술을 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

푸드 프로세서에 마늘과 양파를 넣습니다. 대략 잘게 될 때까지 혼합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

호박 씨앗을 넣고 거칠게 다질 때까지 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

호박 씨앗

토마 틸로,로메인,할라프 및 실란트로를 푸드 프로세서에 넣고 혼합물이 가볍게 두툼한 퓨어가 될 때까지 펄스합니다.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로스는

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

로메인은

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

중간 소스 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

호박 씨앗 소스를 넣고 저어 섞습니다. 10 분 동안 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

호박 씨앗

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

물 한 컵을 넣으십시오. 색이 줄어들고 어두워 질 때까지 소스를 20 분 더 끓입니다. 라임 주스를 저어주세요. 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

껍질을 벗긴 딸기 1개

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 닭 가슴살을 올리브 오일로 문지르고 소금과 후추로 뿌린다. 그릴 때까지 그냥 통해 요리,측면 당 약 5 분.

당신이 필요로하는 성분

갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 시금치 1단(약 3컵)

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

5 분 동안 닭 나머지 다음 대각선에 슬라이스 하자.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

구운 닭고기 조각으로 각 옥수수를 꼭대기에 오르십시오. 호박 씨앗 소스를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

구운 닭고기

호박 씨앗

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

구운 호박 씨앗과 아보카도 조각으로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

호박 씨앗

1/2파운드 칠면조 가슴살

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

(예: 마리 비스킷)

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

얇게 썬 아보카도 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 실란트로 8

따뜻하게 옥수수 토르티야 1큰 정향

껍질을 벗기고 얇게 썬 마늘 1

라페 후추,막아야하고 거칠게 다진 1호박 1파운드,

껍질을 벗긴 딸기 1개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)85견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기지 않은 호박 씨앗 1나가기

조각으로 찢어진 로메인 상추 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)3

토마틸로스는 0

껍질을 벗기고 얇게 썬 흰 양파

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 지미 존의 빈 드 샌드위치 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.