호박 검은 콩 수프

호박 검은 콩 수프
호박-검은 콩 수프는 글루텐 프리 및 채식주의 자 메인 코스. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 258 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 올리브 오일,적은 나트륨 닭고기 국물,호박,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩 호박 수프, 검은 콩 호박 수프,및 호박과 검은 콩 수프.

지침

1
식품 가공기안에 장소 토마토와 콩;대략 반 콩이 매끄럽다 까지 가공하십시요. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
콩
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
2
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
3
팬에 양파를 넣고 5 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
커민과 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
커민커민
5
콩 혼합물,국물 및 다음 3 가지 성분(호박을 통해)을 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 동안 끓입니다. 셰리를 저어. 국자 6 개의 사발의 각으로 대략 1 개의 컵 수프;대략 2 개 큰스푼 퀘소 프레스코화 및 대략 1 개 큰스푼 파를 가진 각 서빙을 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
케소 프레스코케소 프레스코
호박호박
셰리셰리
국물국물
수프수프
당신이 사용할 장비
그릇그릇
국자국자
6
원하는 경우 호박 씨앗 커널로 장식하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수20
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