해산물 파일 검보

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 해산물 파일 검보에게 시도를 줄 수 없다. 에 대한 $3.3 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 375 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 25 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 그것은 오히려 비싼 크리올 음식 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 새우,백리향,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 9 시간 25 분. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검보 Filé, 닭,토,굴 Filé 검보,및 해산물 검보.

지침

오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

껍질을 벗기고 새우에서 껍질을 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

(추천 : A1소스)

2티스푼 태국산 고추장

새우를 덮은 그릇에 넣고 냉장 보관합니다.

당신이 필요로하는 성분

2티스푼 태국산 고추장

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

과자 굽는 시트에 포탄을 두고,포탄이 가장자리에 갈색에 말리고 시작할 때까지 구우십시오. 오븐을 끄십시오.

당신이 필요로하는 성분

1컵 Smucker's® 딸기 보존식품 또는 Smucker's® 보존식품, 잼 또는 젤리

(추천 : A1소스)

당신이 사용할 장비

고춧가루 약간

다진 양파 (양파 2개)

재고 확인:8 쿼트 냄비에 물,4 당근,4 양파,셀러리의 5 쿼트를 넣어.

당신이 필요로하는 성분

코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림

레몬 껍질 1개

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

베이 잎 2 개,얇게 썬 마늘,파슬리,정향,후추 1 작은 술,말린 바질 1 큰술,말린 백리향 2 작은 술을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

뜨거운 물(100°F)

1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

새우 껍질을 넣으십시오. 주식을 천천히 끓여 가져 오십시오. 부드러운 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄이고 냄비의 측면을 더 많은 물을 붓는하여,필요에 따라 물,2 또는 3 번 교체,물 5~7 시간 요리.

당신이 필요로하는 성분

(추천 : A1소스)

2티스푼 태국산 고추장

1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림

레몬 껍질 1개

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

열 및 변형에서 스톡을 제거하십시오. 껍질과 야채의 모든 액체를 누른 다음 버립니다. 열 2~3 쿼트 또는 원하는 수량(이 조리법에 대 한이 주식의 7 컵 필요 합니다)에 주식을 줄이기 위해 액체를 반환 합니다. 명확성이 원하는 경우에,피복을 통해서 주식을 긴장시키십시오.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)