프라이팬 쇠고기 타 말레

프라이팬 쇠고기 타 말레
이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 5 와 비용을 제공합니다 $1.15 서빙 당. 1 회 제공 포함 180 칼로리, 단백질,및 지방. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 옥수수 토르티야,옥수수,체다 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모든 쇠고기 타 말레, 쇠고기 타 말레,및 치포 틀레 쇠고기 타 말레.

지침

1
요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에서 쇠고기와 고추를 중간 불로 6-8 분 또는 쇠고기가 더 이상 분홍색이 아니며 야채가 부드러워 질 때까지 쇠고기를 무너 뜨릴 때까지 요리하십시오. 살사,옥수수 및 물;에 저 어 종 기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
오늘의 이빨오늘의 이빨
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
옥수수 스트립을 저어주세요. 10-15 분 또는 토르티야가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
3
치즈를 뿌린다;쿡,커버,2-3 분 이상 또는 치즈가 녹을 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
4
사워 크림과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙5
건강 점수13
잡지