푸타 네스카 샐러드

푸타 네스카 샐러드
레시피 푸타 네스 카 샐러드가 준비되었습니다 약 10 분 안에 그리고 확실히 뛰어난입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 반찬은 193 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.58 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 양파,마늘 정향,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 푸타 네스카 샐러드, 튀긴 케이 퍼와 푸타 네스카 토마토 샐러드,및 파스타 푸타 네스 카,깨진 아티 초크 하트 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
토마토,양파,케이 퍼,올리브,멸치,마늘,파슬리를 중간 크기의 그릇에 담습니다. 가볍게 코트 샐러드,1~2 큰술에 충분 엑스트라 버진 올리브 오일의 이슬비와 드레스.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
멸치멸치
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
바질,소금 및 후추를 뿌리고 다시 던지고 조미료를 취향에 맞게 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수19
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