팬-볶은 넙치와 라페 샐러드

필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 잘 라페를 곁들인 팬 구이 넙치 비네 그레트 비네 그레트는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 463 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 35 그램. 에 대한 $5.78 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 올리브 오일,디종 머스타드,후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 따뜻한 감귤 허브 비네 그레트와 구운 넙치&구운 믹스, 케이 퍼 비네 그레트를 곁들인 팬 구이 넙치,및 케이 퍼 비네 그레트 레시피를 곁들인 팬 구이 넙치.

지침

작은 그릇에 식초와 양파를 소금 1/2 티스푼과 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

얇게 썬 호박 20개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

10 분 동안 방치 한 다음 꿀,고수,겨자,마늘,올리브 오일 1/4 컵을 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

오렌지 1개, 제스트

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

한편,작은 프라이팬에 올리브 오일 1 티스푼을 고열로 가열하여 담배를 피울 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

할라페오를 넣고 모든 면에 까맣게 물집이 생길 때까지 약 2 분 정도 돌려 요리합니다. 까맣게 탄 피부를 미끄러지십시오. 줄기를 버리고 할라페오를 세로로 반으로 자릅니다. 씨앗을 긁어 내고 잘 라페오를 잘게 자릅니다. 할라페오를 비네그레트에 넣고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

비네 그레트

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

큰 붙지 않는 프라이팬에 나머지 1/4 컵의 올리브 오일을 적당히 고열로 가열합니다. 넙치 필레를 소금과 후추로 간을하고 전체적으로 불투명해질 때까지 약 8 분 동안 한 번 돌려 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

넙치 필레

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

넙치를 플래터에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

넙치

비네 그레트를 휘젓고 생선 위에 숟가락으로 얹은 다음 아보카도 웨지 또는 물냉이와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

비네 그레트

동네 정원이 아닌

1/2파운드 칠면조 가슴살

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2(겨울)

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

서빙 용 아보카도 웨지 또는 물냉이 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 실란트로 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

디종 머스타드 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

아주 잘게 다진 마늘 850견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1( 가지)

라페 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 2(겨울)

아주 잘게 썬 붉은 양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 넙치? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 진-험브레흐트 칼 세르 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 46 달러입니다.