팥과 소시지

팥과 소시지
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 팥과 소시지를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 843 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 42 그램 각각. 에 대한 $2.77 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 콩,후추 소스,쌀,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 돼 먹지 못한 냄비 팥과 쌀, 최고의 콩과 소시지,및 팥과 소시지.

지침

1
소시지가 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 중간 정도의 고열로 네덜란드 오븐에서 소시지를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
2
소시지를 제거하고 종이 타월에 배수하여 1 큰술을 예약하십시오. 네덜란드 오븐에서 물방울. 피망과 다음 3 가지 재료를 뜨거운 물방울에 5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
3
팥과 다음 5 가지 재료를 저어주세요. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고 15 분 동안 끓인다. 소시지를 저어. 끓인 다,덮여,1 1/2 시간.
당신이 필요로하는 성분
붉은 강낭콩붉은 강낭콩
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
4
패키지 지침에 따라 쌀을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
5
뜨거운 밥 위에 팥과 소시지를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
밥
붉은 강낭콩붉은 강낭콩
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
6
참고:테스트 목적으로 만 달콤한 고추 소스에는 부시의 팥과 피카 페파 소스를 사용했습니다.
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
붉은 강낭콩붉은 강낭콩
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도전문가
준비 완료2 시간, 15 m.
서빙6
건강 점수34
잡지