팥 치포 틀레 버거

팥 치포 틀레 버거
팥 치포 틀레 햄버거를 제공하는 미국의 조리법이다 6. 1 회 제공 포함 147 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 28 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 밀가루,연한 붉은 강낭콩,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.준비에서 접시에 이르기까지,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 73 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 실란트로 소스를 곁들인 치포 틀레 빈 버거, 치포 틀레 양배추와 검은 콩 햄버거,및 치포 틀레 케첩을 곁들인 검은 콩 버거.

지침

1
양파와 마늘을 푸드 프로세서에 넣고 펄스를 넣어 거칠게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
버터핑거와 같이 대충 다진 것버터핑거와 같이 대충 다진 것
2
콩을 넣고 거칠게 다질 때까지 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
3
남은 재료를 넣고 잘 섞일 때까지 가공하십시오–재 볶은 콩보다 약간 더 두툼합니다. 비 스틱 쿠키 시트 또는 실리콘 베이킹 매트에 카놀라유를 가볍게 뿌립니다. 숟가락을 사용하여 버거 혼합물을 베이킹 시트에 퍼서 6 개의 패티로 부드럽게 만듭니다. (콩의 6 개의"더미"를 만들고 숟가락을 사용하여 상단을 부드럽게하고 패티의 가장자리를 둥글게하여이를 수행하는 것이 가장 쉽습니다.)
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩볶은 콩
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
JIF® 엑스트라 크런치 땅콩 버터 1 1/2컵JIF® 엑스트라 크런치 땅콩 버터 1 1/2컵
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
4
약 15 분 동안 굽습니다. 바닥이 가볍게 갈색으로 하고 파삭파삭하게 얻을것을 시작할 때,다른 측이 갈색 이을 까지,햄버거를 돌 10-15 분을 위해 요리하십시요. 너무 익히지 마십시오 또는 그들은 힘들 것입니다!
당신이 사용할 장비
잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분
5
원하는대로 반주와 함께 즉시 제공하십시오. 이들은 냉장고에 잘 보관하고 빠른 점심을 위해 재가열 할 수 있습니다.
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수28
잡지