팔라 펠 피타스
레시피 팔라 피 타스는 약에 중간 동부 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 163 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 94 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 토마토의 혼합물,그리스 요구르트,지상 후추의 대시,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 팔라 펠 피타스, 팔라 펠 피타스,및 팔라 펠 피타스 비슷한 요리법.
지침
푸드 프로세서에 처음 10 가지 재료를 결합하십시오. 잘게 잘릴 때까지 가공하십시오. 혼합물을 4 등분으로 나눕니다.각 부분을 1/2 인치 두께의 패티로 만듭니다.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
팬에 패티를 추가;각면에 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 3 분 요리.
작은 그릇에 오이,요거트,주스,소금 1/8 티스푼을 넣고 섞습니다. 양상추 잎 1 개와 토마토 슬라이스 2 개로 각 피타 반을 정렬합니다.
각 피타 반에 패티 1 개를 넣습니다. 약 1 큰술 오이 혼합물로 각 패티를 꼭대기에 오르십시오.