파인애플 바베큐 소스에 천천히 조리 된 두부

파인애플 바베큐 소스에 느린 요리 두부 그냥 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 186 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방. 에 대한 $1.55 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 자체 주스,사이다 식초,물 및 기타 몇 가지 재료에 파인애플을 섞은 것 이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 소스로 잘 작동합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 아버지의 날 이벤트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 파인애플 소스와 함께 천천히 조리 된 햄, 느린 요리 바베큐 쇠고기,및 천천히 조리 된 돼지 고기 바베큐 비슷한 요리법.

지침

냉동실에서 제거하고 냉장고에서 제상하거나 빠른 제상 방법(전자 레인지 또는 물 목욕)을 사용하십시오. 두부가 완전히 해동되면 각 블록을 수평으로 반으로 자르고 각 절반을 다시 수직으로 자릅니다. 두부의 각 조각을 손 사이에 가져 와서 싱크대 위로 부드럽게 눌러 가능한 한 많은 물기를 짜내십시오.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

캘리포니아산 야채

1/2 인치 큐브로 자릅니다.

갈색에 시작될 때까지 붙지 않는 팬에 있는 양파를(또는 갈색으로 하는 조정에,당신의 오지 그릇 남비에는 1 개가 있는 경우에)볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

마늘을 추가하고 다른 분 동안 요리. 양파/마늘을 믹서기에 긁어 내고 두부와 소금을 제외한 나머지 모든 재료를 추가합니다. 소스가 균일 한 일관성이 될 때까지 고속으로 혼합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

(대형 튜브)

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

두부를 슬로우 쿠커(필요한 경우 붙지 않는 스프레이 또는 카놀라유를 뿌린 것)에 넣고 그 위에 소스를 붓습니다. 두부의 모든면이 덮여 있는지 확인하기 위해 매우 부드럽게 저어. 8 시간 동안 또는 소스가 흡수되고 두껍게 될 때까지 덮고 저온에서 요리하십시오. (참고:일부 김치 찌개 그래서 두부가 붙어 또는 떨어져 떨어지는되지 않도록 한 번 또는 두 번 확인 다른 사람보다 더 뜨거운 실행.)조미료를 확인하고 필요에 따라 소금과 여분의 라임 주스를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

멕시코 초리조(링크 약 2개)