티 뼈 피오렌티나 볶음 시금치와 다 베로 오일

티 뼈 피오렌티나 볶음 시금치와 다 베로 오일
티-뼈 피오렌티나 볶음 시금치와 다 베로 오일입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 870 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 78 그램 서빙 당. 에 대한 $6.74 서빙 당,이 조리법 커버 56% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 세이지 잎,백리향 잎,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 데이트 카라멜 월넛 타르트(글루텐 프리,그레인 프리,비건) 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 90 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 맥주 절인 티본 스테이크,튀긴 계란을 얹은 양파와 버섯 볶음, 라 스키아치아타 피오렌티나,및 농어 알라 피오렌티나.

지침

1
바베큐를 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
2
팻 스테이크 건조.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
3
작은 그릇에 로즈마리,세이지,타임,후추,소금을 잘 섞을 때까지 섞습니다. 양념 믹스와 코트 전체 스테이크.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
닭목닭목
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
마늘 2컵마늘 2컵
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
순수한 올리브 오일로 솔질하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
5
그릴에 놓고 잘 숯불. 첫번째 측에 대략 12 분을 요리하고,튀기고,두번째 측에 대략 9 분을 요리하십시오. 이것은 전통적으로 매우 드물게 제공됩니다.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
한편,12~14 인치 소테 팬에서 버진 올리브 오일을 흡연 할 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
버진 올리브 오일버진 올리브 오일
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
마늘을 넣고 밝은 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
8
시금치를 넣고 빨리 저어 그냥 시들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
9
열에서 제거하고 레몬 주스와 소금 및 후추를 넣고 따로 보관하십시오. 스테이크가 완료되면,제거하고 서 보자 5 분. 필렛과 스트립 스테이크를 조각하고 슬라이스하십시오. 스테이크를 4 개의 접시에 나누고 시금치를 나누고 각 접시에 다 베로 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
10
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지