토마토와 바질 샐러드를 곁들인 오이와 아보카도 수프

토마토와 바질 샐러드를 곁들인 오이와 아보카도 수프
토마토와 바질 샐러드를 곁들인 오이와 아보카도 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 170 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 완벽한을 위해 가을. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 아보카도,라임 주스,토마토 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토 살사와 오이 아보카도 수프, 오이,토마토,바질 샐러드,및 토마토,오이,바질 샐러드.

지침

1
믹서기에 오이와 버터 밀크를 결합하십시오. 아보카도의 1/4 을 자르십시오;샐러드를 위해 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터 밀크버터 밀크
오이오이
아보카도아보카도
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
2
남은 아보카도를 덩어리로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
3
그런 다음 붉은 양파 2 큰술과 바질 1 큰술을 넣으십시오. 매우 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 소금과 후추로 간을합니다. 덮개;차가워 질 때까지 약 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
붉은 양파붉은 양파
아보카도아보카도
바질바질
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
4
작은 그릇에 예약 아보카도,남은 양파 2 큰술,바질 1 큰술,토마토 및 라임 주스를 섞습니다. (하루 전에 준비 할 수 있습니다. 수프와 토마토 샐러드를 따로 덮고 냉장 보관하십시오.)4 그릇에 국자 오이 수프. 각 덩어리 1 큰술 요구르트;토마토 샐러드와 봉사 최고.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
오이오이
아보카도아보카도
토마토토마토
요거트요거트
바질바질
양파양파
수프수프
당신이 사용할 장비
그릇그릇
국자국자
5
서빙 당:칼로리,145;총 지방,6 지;포화 지방,2 지;콜레스테롤,5 밀리그램
6
드세요
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수27
잡지