탄두리-민트 실란트로 처트니와 매운 구운 새우
탄두리-민트 실란트로 처트니와 매운 구운 새우는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 212 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.81 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 계피,레몬 주스,세라노 칠레 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 57 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 민트 처트니와 구운 탄두리 스타일 새우, 실란트로 민트 처트니와 구운 새우 꼬치,및 탄두리 새우 코코넛 실란트로 처트니 비슷한 요리법.
지침
새우를 준비하려면,중간 열에 작은 프라이팬에 처음 3 재료를 결합;요리 2 분 또는 향기까지,끊임없이 약동. 멋지다.
향신료 또는 커피 분쇄기에 향신료 혼합물을 놓습니다.
향신료 혼합물,요거트 및 다음 6 가지 재료(갈은 고추를 통해)를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다.
새우를 가방에 넣으십시오. 코트에 던져. 가끔 가방을 돌려,냉장고 1 시간에 매리 네이드에 담그다.
양파 웨지,피망,토마토를 큰 그릇에 담습니다.
가방에서 새우를 제거;마리 네이드를 폐기. 새우 4 개,토마토 2 개,양파 쐐기 2 개,피망 2 개를 8 개(10 인치)꼬치에 번갈아 가며 끼 웁니다. 요리 스프레이로 꼬치를 가볍게 코팅하십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 꼬치를 놓습니다. 그릴 각면에 4 분 또는 완료 될 때까지.
처트니를 준비하려면,식품 가공기에 민트와 나머지 재료를 결합;매끄러운 때까지 처리.