크림 페스토 소스를 곁들인 닭고기와 설탕 스냅 완두콩 볶음

크림 페스토 소스를 곁들인 닭고기와 설탕 스냅 완두콩 볶음
필요 글루텐 프리 및 케톤 생성 메인 코스? 크림 페스토 소스를 곁들인 닭고기와 설탕 스냅 완두콩 볶음은 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.84 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 28 그램,그리고 총 387 칼로리. 설탕 스냅 완두콩,옥수수 전분,쌀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 브로콜리와 스냅 완두콩+비디오로 치킨 볶음 튀김, 설탕 스냅 피안과 당근 메밀 국수,및 레몬 설탕 스냅&치킨 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
준비:완두콩에서 끈을 다듬고 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완두콩완두콩
2
닭고기를 약 2 인치 길이와 인치 너비의 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
프라이팬이 뜨거울 때까지 매우 큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
기름 1 큰술을 넣고 프라이팬 바닥에 소용돌이 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
설탕 스냅 완두콩을 넣고 완두콩이 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
완두콩완두콩
6
판에 이동.
7
프라이팬에 남은 스푼 오일을 넣고 가열합니다. 찻 숱가락 소금과 찻 숱가락으로 갓 빻은 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
전체 치킨전체 치킨
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
프라이팬에 넣고 닭고기가 가볍게 갈색으로 거의 익을 때까지 약 4 분 동안 자주 저어 요리합니다. 완두콩을 프라이팬에 반납하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
완두콩완두콩
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
옥수수 전분을 작은 그릇에 국물에 뿌리고 털어서 옥수수 전분을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
국물국물
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
10
프라이팬에 붓는다. 페스토와 헤비 크림을 저어주세요. 소스가 끓고 걸쭉해질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
무거운 크림무거운 크림
페스토페스토
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
봉사,쌀 위에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
쌀
12
변형
13
다진 신선한 바질 컵을 페스토로 대체하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 바질신선한 바질
페스토페스토
14
바르 기사
15
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16
기사
17
유형 _27_데이터.init_step_by_step_images=0;
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수10
잡지