크림 치즈 소스를 곁들인 해산물 오믈렛
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 크림 치즈 소스를 곁들인 해산물 오믈렛은 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 25 그램,그리고 총 309 칼로리. 에 대한 $1.83 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 14 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 버터,진한 크림,계란 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 무거 림를 사려면 당신 메 스를 따라 수 리스의 땅콩 버터 달걀로 만든 수제 눈보라 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 39%,이 요리는 그렇게 크지 않습니다. 시도 크림 해산물 칵테일 소스, 크림 화이트 소스를 곁들인 해산물 라자냐,및 생선과 해산물을위한 크림 레몬 버터 소스 비슷한 요리법.
지침
녹을 때까지 디종 머스타드를 냄비에 닭고기 국물에 저어 주면서 충전물을 준비하십시오. 중간 정도의 고열로 끓인 다음 크림 1/4 컵과 버터 2 큰술을 넣으십시오. 중간에 열을 줄이고 절반으로 감소 될 때까지 끓인 다음 게와 새우를 저어;약한 불로 따뜻하게 유지하십시오.
1/4 컵 크림,중간 열에 1 작은 술 겨자를 따뜻하게하여 소스를 준비합니다. 뜨거워지면 갈가리 찢긴 치즈를 넣고 육두구,소금,후추로 맛을 낸다. 낮은 열에 온난한 유지하십시오.
계란,크림 1/4 컵,소금,후추를 부드러워 질 때까지 함께 휘젓습니다.
중간 열에 8 인치 붙지 않는 프라이팬을 가열하고 요리 용 스프레이로 가볍게 기름을 바릅니다.
계란 혼합물 1/4 컵을 뜨거운 팬에 붓고 소용돌이 모양으로 얇고 균일 한 계란 층을 만듭니다. 굳을 때까지 요리 한 다음 뒤집어서 몇 초 동안 더 요리하여 다른 쪽을 단단하게하십시오.
오믈렛을 준비하려면,각 오믈렛의 아래쪽 절반에 해산물 충전물의 일부를 숟가락.
체다 소스를 곁들인 1 인당 2 개를 제공합니다.