퀴 노아 브로콜리 캐서롤

퀴 노아 브로콜리 캐서롤
퀴 노아 브로콜리 캐서롤은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 292 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 레몬 후추,소금,지상 후추,프랑스어 튀긴 양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 52 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 퀴 노아 캐서롤, 브로콜리 퀴 노아 캐서롤,및 브로콜리 퀴 노아 캐서롤.

지침

1
그릇에 퀴 노아를 배치;커버하기에 충분한 물 부어. 30 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
배수하고 여러 번 헹구십시오.
3
퀴 노아,물,올리브 오일,소금 1 작은 술을 냄비에 끓입니다. 퀴 노아가 부드러워지고 물 이 흡수 될 때까지 약 20 분 동안 열을 중간 정도로 줄이고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 8 인치 사각 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
스튜 냄비로 기선 삽입을 두고 기선의 바닥의 바로 아래에 물으로 채우십시오. 물 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
6
브로콜리를 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 2~4 분간 찐다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
7
브로콜리,버섯 수프 크림,체다 치즈,프렌치 프라이드 양파 1/2 컵,사워 크림,레몬 후추를 조리 된 퀴 노아에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 준비된 베이킹 접시에 퀴 노아 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
버섯 수프 크림버섯 수프 크림
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
프랑스 튀긴 양파프랑스 튀긴 양파
Kraft® 샤프 체다 치즈Kraft® 샤프 체다 치즈
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
레몬 페퍼레몬 페퍼
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
8
예열 된 오븐에서 가열 될 때까지 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
9
프렌치 프라이드 양파 1/2 컵을 뿌리고 토핑이 가볍게 갈색이 될 때까지 약 5 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
프랑스 튀긴 양파프랑스 튀긴 양파
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수15
접시 종류사이드 디시
잡지