쿡 더 북:저지 쇼어 참치 서브

쿡 책:저지 쇼어 참치 서브는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 67 그램, 지방 18 그램,그리고 총 463 칼로리. 에 대한 $2.1 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 와인 식초,토마토,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저지 쇼어 서브 파니니, 저지 쇼어 아이스크림 샌드위치,및 토마토 국물에 찐 홍합:저지 쇼어 전문.

지침

오븐을 375 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분

바게트를 톱니 모양의 칼로 열어 완전히 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

바게트

당신이 사용할 장비

녹색 M&M 3개

다시 함께 두 반쪽을 넣어;바짝 구워 때까지 오븐에 열,빵 껍질 잘 파삭 파삭. 또는 롤을 분할하고 토스트.

당신이 필요로하는 성분

초콜릿으로 덮인 땅콩 버터 크런치 캔디 바

자두 8개까지

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분

조립하기 전에 몇 분 동안 식히십시오

참치 샐러드를 바게트(또는 롤)의 아래쪽 절반에 큰 스푼으로 골고루 펴고 부드럽게 눌러 빵을 완전히 덮습니다.

당신이 필요로하는 성분

바게트

닭가슴살, 날개뼈 있음, 껍질붙임

해동된 레모네이드 농축액, 분할

자두 8개까지

귤은 각각

다진 고추를 사용하는 경우 취향에 맞게 참치 위에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

귤은 각각

양상추를 바게트(또는 롤)의 상단 절반에 뿌리고 양파 라운드를 양상추 위에 골고루 뿌린 다음 올리브 오일을 뿌립니다. 상추 위에 측정 숟가락에서 식초를 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

바게트

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

닭가슴살, 날개뼈 있음, 껍질붙임

얇게 썬 호박 20개

자두 8개까지

당신이 사용할 장비

굵은 흑후추 1티스푼,

소금과 후추로 가볍게 뿌린다. 양상추 위에 토마토를 배열하십시오. 상단 절반 이상 조심스럽게 바게트의 아래쪽 절반을 들어 올려;하위 오른쪽을 위로 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵

바게트

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

바게트를 자르려면 길이를 따라 이쑤시개를 삽입하고 톱니 모양의 칼로 개별 샌드위치에 자릅니다. 또는 파티 스낵의 경우 이쑤시개 16 개를 삽입하고 서브를 1 인치 섹션으로자를 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

바게트

당신이 사용할 장비

녹색 M&M 3개

투명한 버터 향료

참치를 잘 배출하고 혼합 그릇에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

귤은 각각

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

마요네즈를 추가하고 매쉬와 부드러운 믹스에 참치를 채찍질하는 큰 포크를 사용하여,아주 잘 결합한다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

귤은 각각

사용하는 경우 셀러리,피클,레몬 주스,양파 및 케이 퍼를 추가합니다. 결합 저어. 소금(항상 필요한 것은 아님)과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

새우 8마리(U-12)

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추

얇게 썬 호박 20개

(대형 튜브)

샐러드를 뚜껑이 달린 플라스틱 용기에 옮기고 철저히 식히십시오. 샐러드는 냉장고에 2~3 일 동안 보관합니다.

장비

잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 갈은 후추에 대해 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

케이 퍼,다진(선택 사항)2

에 3 세 절인 뜨거운 체리 고추,다진(선택 사항)1작은

딜 피클 창,1/8 인치 주사위로 절단(2 큰술)0머리

빙산 양상추,잘게 썬 것(쉬폰 네이드,약 1 1/2 컵)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 레몬 주스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 양파 0스몰

붉은 양파,종이 얇은 라운드로 잘라 고리로 분리 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 또는 바다 소금 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

기름 또는 물 속에 단단한 흰색 참치 198견과류는 원하는 대로(다진 것)

중간 익은 토마토,세로로 반으로 자르고 매우 얇은 조각으로 자릅니다.4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

참치 샐러드

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 두 개의 포도 나무 컬럼비아 밸리 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 7 달러입니다.