코티지 가든 파이
1 회 제공 포함 156 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 이 조리법은 역할 20. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 갈색 소스,올리브 오일,채식 다진 고기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 51 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가든 카푼 티-신선한 정원 맛의 파스타(고기없는 월요일), 거의 유명한 가든 샐러드(올리브 가든 모방),및 절인 가든 샐러드/정원 준비.
지침
큰 냄비에 양파가 부드러워 질 때까지 올리브 오일에 양파와 마늘을 부드럽게 볶습니다.
당근을 추가하고 당근이 너무 부드럽게 시작할 때까지 5-10 분 동안 부드럽게 요리.
애호박을 넣고 몇 분 동안 요리 한 다음 버섯과 완두콩을 넣고 몇 분 더 요리하십시오.
콩 다진 고기,야채 육수,와인,토마토 퓌레 및 갈색 소스를 넣고 잘 저어줍니다. 종기에 가져와,다음 끓어 오르기 직전의 상태로 감소,커버와 요리 30-40 분 맛이 잘 결합하고 소스가 두꺼워 때까지. 가끔 저어주세요. 준비가되면,시즌.
짭짤한 다진 고기가 요리하는 동안 순무,콜리 플라워 및 감자를 별도의 팬에 찌거나 끓입니다. 일단 부드러운,매쉬와 시즌 순 무,다음 매쉬 함께 콜리플라워와 감자 일부 버터와 시즌이 너무.
모든 것이 준비되면 두 개의 큰 파이를 조립하십시오. 먼저 각 접시에 짭짤한 다진 고기를 채운 다음 순무 층을 추가하고 으깬 콜리 플라워와 감자 층으로 마무리하십시오.
예열 된 오븐에서 한 접시 팝(200 기음/180 기음 팬/가스 마크
감자가 황금색이고 접시가 뜨거울 때까지 약 20-25 분 동안. 일단 차가운,다른 밤을 위해 저장하기 위하여 냉장고에 있는 다른 접시를 터지십시오.
더 많은 채식과 함께 봉사! 당신은 영웅입니다!!!