케일과 레몬 비네 그레트를 곁들인 팬 그을린 틸라피아

케일과 레몬 냄새 맡는 약병을 가진 팬 그을린 틸라피아는 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 501 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 34 그램 각각. 에 대한 $4.55 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 레몬,염소 치즈,케일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 께 메 스를 따라 수 굵고 셔 소금 사 짠 달콤한 그라 놀란 코코넛 요구르트{설탕 러쉬 선물 에디션#4} 디저트로. 이 조리법 montereybayaquarium.org 127 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 감귤 비네 그레트를 곁들인 팬 그을린 틸라피아, 그을린 레몬 페퍼 틸라피아,및 레몬 케이 퍼 소스를 곁들인 팬 그을린 틸라피아 비슷한 요리법.

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

굵은 코셔 소금과 갓 갈은 후추 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

부서진 부드러운 신선한 염소 치즈 2큼

케일,줄기 제거,매우 얇은 스트립으로 자른 잎(약 6 컵)1

레몬,반으로 잘라 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 레몬 주스 1호박 1파운드,

강판 레몬 향 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다진 신선한 오레가노 또는 말린 오레가노 3/4 티스푼과 장식용 다진 신선한 오레가노 추가(선택 사항)1( 가지)

붉은 양파,반으로 잘라 다음 매우 얇은 스트립으로 슬라이스 2(겨울)

다진 샬롯 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

노란색과 녹색 신발끈 감초 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 알로이 라게더 테란 알피나 피노 그리지오 비네티 델 돌로미티 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 16 달러의 비용이 듭니다.