케이 퍼 구운 치킨

케이 퍼 구운 치킨
케이 퍼 구운 치킨은 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 253 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 15 그램. 이 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.51 서빙 당. 한 사람이 조리법에 감동했다. 버터,닭 가슴살 반쪽,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 39%,이 요리는 오히려 나쁘다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 레몬 케이 퍼 라이스와 구운 겨자 치킨-건강한 2016 먹기, 케이 퍼 소스와 구운 연어,및 딜과 케이 퍼 크림을 곁들인 구운 넙치.

지침

1
오븐을 화씨 425 도(섭씨 220 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
오븐 증거 점토 냄비 또는 중간 베이킹 접시에 닭고기를 배열하십시오. 레몬 주스로 코팅하고 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
작은 그릇에 녹인 버터,스테이크 소스,케이 퍼 2 큰술,케이 퍼 액체 2 큰술을 섞습니다. 남은 케이 퍼와 액체를 다른 용도로 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스테이크 소스스테이크 소스
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
닭고기 위에 버터 혼합물을 부어 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
5
닭고기가 더 이상 분홍색이 아니며 주스가 맑을 때까지 예열 된 오븐에서 25 분 동안 덮고 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
6
봉사 할 베이킹 접시에서 남은 액체로 이슬비를 내십시오.
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수7
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