캐롤 이모의 시금치와 생선 구이

캐롤 이모의 시금치와 생선 구이
캐롤 이모의 시금치와 생선 베이크는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 274 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $2.79 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 소금과 후추,날카로운 체다 치즈,시금치 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 마른 빵 부스러기를 사려면 당신 마 스를 따라 수 글루텐 프리 유제품 프리 코코넛 타르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 함께 숟가락 점수 79%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 캐롤 이모의 시금치 딥, 캐롤 이모의 시금치 딥,및 이모 캐롤의 퍼플 베리 크림 디저트 파르페.

지침

1
오븐을 화씨 325 도(섭씨 165 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
그릇에 시금치,체다 치즈 1/2 컵,마른 빵 부스러기 약 5 큰술,계란을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
체다 치즈체다 치즈
시금치시금치
계란계란
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
작은 베이킹 접시의 바닥에 혼합물을 확산. 시금치 혼합물 위에 대구 필레를 배열하고 소금과 후추로 간을합니다. 남은 체다 치즈와 빵 부스러기를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
체다 치즈체다 치즈
빵 부스러기빵 부스러기
대구 필레대구 필레
시금치시금치
확산확산
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
4
뚜껑을 덮고 예열 된 오븐에서 20 분 또는 포크로 생선이 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수47
잡지