카포 나타와 허브 폴렌타

카포 나타와 허브 폴렌타
카포 나탄과 허브 폴렌탄은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 이 반찬은 599 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 34 그램 서빙 당. 에 대한 $5.61 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 올리브,닭고기 주식,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 8 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 84 의 엄청난 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 카포 나탄과 허브 폴렌타, 카포 나탄과 허브 폴렌타,및 폴렌타 크로 스티니와 함께 카포 나타.

지침

1
스토브 근처에 커팅 보드를 놓습니다. 중간 열에 크고 깊은 냄비를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
스토브스토브
냄비냄비
2
기름,마늘,짓 눌린 후추를 넣으십시오. 야채(고추,양파,셀러리)를 다질 때 냄비에 넣으십시오. 일단 야채가 거기에 있으면 열을 조금 늘리십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
고추고추
셀러리셀러리
마늘마늘
후추후추
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
올리브,케이 퍼,건포도를 저어주세요. 깍둑 썰기 한 가지에 소금을 넣고 냄비에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
건포도건포도
케이 퍼케이 퍼
올리브올리브
소금소금
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
깍둑 썰기하고 으깬 토마토를 냄비에 넣고 카포 나타를 잘 저어 섞습니다. 냄비를 덮고 야채가 부드러워 질 때까지 카포 나타를 15~20 분 동안 요리합니다. 파슬리를 저어 열에서 팬을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
토마토토마토
파슬리파슬리
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
냄비냄비
5
폴렌타:닭고기 국물 3 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
폴렌타폴렌타
6
폴렌타를 추가하고 함께 옥수수 가루 질량 때까지 지속적으로 저어. 허브,버터,치즈,소금,후추를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
버터버터
치즈치즈
후추후추
허브허브
소금소금
7
서빙 플래터 위에 폴렌타를 펼칩니다. 중앙에서 얕은 우물을 만들고 준비된 카포 나타의 절반을 채 웁니다. 이 자체,비타민과 신선한 야채와 풍부한 완전 한 저녁 식사로 서 있다. 나중에 사용할 수 있도록 남은 카포 나타를 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
폴렌타폴렌타
확산확산
8
당신이 샐러드를 준비하는 경우,간단한 유지. 혼합 된 채소를 기름,식초,소금 및 후추로 입히십시오. 카포 나타는 브루스케타 토핑으로도 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 녹색혼합 녹색
식초식초
후추후추
소금소금
식용유식용유

성분

2(겨울)피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개397견과류는 원하는 대로(다진 것)육두구, 간 등 양념용육두구, 간 등 양념용907견과류는 원하는 대로(다진 것)깍둑 썰은 토마토깍둑 썰은 토마토85견과류는 원하는 대로(다진 것)케이 퍼,배수케이 퍼,배수2분류된 격려 트레이너 200-현재다진 셀러리다진 셀러리710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t1( 가지)단단한 가지,깍둑 썰기단단한 가지,깍둑 썰기1소수다진 납작한 파슬리다진 납작한 파슬리1장식신선한 로즈마리,잎을 제거하고 잘게 썬 것신선한 로즈마리,잎을 제거하고 잘게 썬 것4어린 가지신선한 백리향,잎 제거 및 다진신선한 백리향,잎 제거 및 다진4정향다진 마늘다진 마늘118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(한줌의 커플)황금 건포도(한줌의 커플)황금 건포도118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개녹색 올리브,움푹 들어가게하고 다진 것녹색 올리브,움푹 들어가게하고 다진 것4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것서빙 제안:기름,식초,소금 및 후추로 옷을 입은 신선한 허브로 던져진 혼합 채소서빙 제안:기름,식초,소금 및 후추로 옷을 입은 신선한 허브로 던져진 혼합 채소118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개칼라 마타 블랙 올리브,움푹 들어가게하고 다진 것칼라 마타 블랙 올리브,움푹 들어가게하고 다진 것1쿠바 넬 이탈리아어 긴 피망,시드 및 다이 싱쿠바 넬 이탈리아어 긴 피망,시드 및 다이 싱1다진 중간 노란 양파혼합 녹색혼합 녹색2(겨울)(팬 2 회전)엑스트라 버진 올리브 오일(팬 2 회전)엑스트라 버진 올리브 오일3(겨울)엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1시드 및 다이 싱 빨간 피망시드 및 다이 싱 빨간 피망1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)짓 눌린 붉은 고추 조각짓 눌린 붉은 고추 조각2(겨울)고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개강판 로마노 또는 파르 미지 아노강판 로마노 또는 파르 미지 아노4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금소금4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 후추소금과 후추1껍질을 벗기고 다진 달콤한 양파껍질을 벗기고 다진 달콤한 양파237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개이탈리아 음식 또는 특수 식품 통로에서 발견되는 빠른 요리 폴렌타이탈리아 음식 또는 특수 식품 통로에서 발견되는 빠른 요리 폴렌타
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수35
잡지