치킨 피타와 요구르트 캐서롤

치킨 피타와 요구르트 캐서롤
치킨 피탄과 요구르트 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 461 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $2.32 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 가게에 가서 병아리 콩,식물성 기름,요구르트 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 소를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 소나무 견과류와 배 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 함께 숟가락 점수 69%,이 요리는 단단합니다. 시도 오이 요구르트 드레싱을 곁들인 구운 치킨 피타, 통밀 피탄을 곁들인 그리스 치킨 샐러드와 살구를 곁들인 요구르트,및 매운 요구르트 소스를 곁들인 레몬 치킨 피타 버거 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
닭고기를 넣고 갈색이 될 때까지 양쪽에서 요리하십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 프라이팬을 덮고 닭고기가 더 이상 분홍색이 아니며 주스가 맑아 질 때까지 약 10 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
프라이팬에서 꺼내고 약간 식힌 다음 스트립으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
작은 그릇에 요구르트와 마늘을 함께 저어줍니다. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다. 피타 빵을 조각으로 찢고 9 인치 베이킹 접시에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
2의 조합2의 조합
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
치킨 스트립을 빵 위에 층에 놓습니다. 요구르트 혼합물을 커버.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
6
병아리 콩과 잣을 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
7
맛을 혼합 한 다음 서빙하기 위해 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 가열 할 필요가 없습니다.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수24
잡지