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치킨 피카타
치킨 피카타
지침
1
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
판코 빵가루 3컵
타코용 치즈 등
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
2
부드러워 질 때까지 작은 그릇에 버터 1 큰술과 밀가루 1 1/2 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
얕은 베이킹 접시에 밀가루를 넣으십시오. 코트에 밀가루에 딥 치킨;과잉을 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
대충 다진 땅콩 버터 컵
버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용
4
2 개의 무거운 큰 프라이팬 각각에 1 큰 스푼의 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관
갓 잘게 썬 체다치즈
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
5
각 프라이팬에 닭 가슴살 2 개를 넣고 노릇 노릇해질 때까지 한 면당 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
6
전송 치킨 플래터;따뜻한 유지 호 일 텐트.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
와인,레몬 주스,국물을 1 개의 프라이팬에 넣고 중불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
8
버터 가루 혼합물을 넣고 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 2 분간 끓입니다. 케이 퍼,파슬리 및 남은 버터 2 큰술을 저어줍니다. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 계절 소스.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
닭고기 위에 소스를 붓고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
대충 다진 땅콩 버터 컵
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
10
Pour sauce over chicken and serve.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
장비
판코 빵가루 3컵
타코용 치즈 등
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
브러싱 및 튀김용
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
성분
서빙:
2
(겨울)
2
(겨울)
59
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
4
대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
59
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
59
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
79
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
3
(겨울)
59
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
4
난이도
하드
준비 완료
45 m.
서빙
4
건강 점수
21
다이어트
팔레오
프라이멀
30일 건강 식단
팔레오 토르티야
래디언스 과일 샐러드
고르곤졸라 소스
이탈리안 드레싱을 곁들인 탑 브라스 토스 샐러드
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황금 비트와 블루 치즈 퓨레를 곁들인 구운 쇠고기 안심
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양고기 정강이와 잠두 콩 쌀(바갈 리 폴로 바 마히 체)
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