치킨 토틸라 수프
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 치킨 옥수수 수프 시도를 제공합니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 523 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $2.79 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아 도보 소스,야채 국물,호박 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 완벽한을 위해 가을. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치킨 토틸라 수프, 치킨 토틸라 수프,및 치킨 토틸라 수프 비슷한 요리법.
지침
옥수수 스트립:.오븐을 425 도로 예열하십시오.
테 베이킹 시트에 옥수수 스트립을 확산;오일 이슬비와 균일하게 코팅 될 때까지 던져.
오븐에 넣고 팬을 회전시키고 7 분 후에 흔들어주세요.
스트립이 깊은 황금빛 갈색과 크립이 될 때까지 굽습니다.
칩을 종이 타월로 옮겨 배수하고 계절을 정하십시오 salt.SOUP:.In 큰 소스 팬 닭고기,국물,4 등분 양파 1/3,마늘 정향 2 개,고수 및 소금 1/2 티스푼을 중간 불로 끓입니다.
닭을 접시에 옮깁니다.미세 메쉬 스트레이너를 통해 국물을 변형시키고 스트레이너에서 고형물을 버립니다.처리하기에 충분히 시원할 때 한 입 크기의 조각으로 닭고기를 갈가리 찢습니다.토마토,남은 양파,남은 마늘 정향,치포 틀 칠레,1 티스푼 어도비 소스를 푸드 프로세서에 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다.
퓌레와 소금 1/8 티스푼을 넣고 혼합물이 색이 어두워 질 때까지 약 10 분 동안 자주 저어 요리합니다.긴장된 국물을 토마토 혼합물에 저어줍니다.
포블 라노 고추,고추,호박 및 남은 4 등분 양파를 추가합니다.끓인 다음 열을 낮게 줄이고 약 15-20 분 동안 맛을 혼합하기 위해 끓입니다.맛 테스트.원하는 경우 최대 2 티스푼 추가 어도비 소스를 추가하십시오.
갈가리 찢긴 닭고기를 넣고 끓을 때까지 끓입니다 heated.To 봉사,그릇과 국자 수프에 옥수수 스트립의 일부를 배치.패스 장식은 별도로.