치킨 키예프

치킨 키예프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 588 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 32 그램 각각. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 40 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 닭 가슴살 반쪽,버터,계란 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 70 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 함부르크 에스틸로 키예프(멕시코 햄버거 키예프), 치킨 키예프,및 치킨 키예프 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

스탠드 믹서 그릇에 버터,파슬리,타라곤,소금 1 작은 술,후추 1/4 작은 술을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추

돼지기름 1/4컵

견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)

얼음물 2큰술 추가

당신이 사용할 장비

큰 꼬집의 고운 소금

버주스 비네그레트

작은 통나무로 플라스틱 포장 또는 밀초를 바른 종이 및 목록에 혼합물을 두십시오;냉장고에 있는 장소.

당신이 필요로하는 성분

흰 저녁 롤빵 10개

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

당신이 사용할 장비

노란 양파, 8등분

플라스틱 랩 2 개 사이에 닭 가슴살을 한 번에 1 개씩 놓습니다. 물을 가볍게 물총 닭뿐만 아니라 플라스틱 랩의 상단을 분출. 더 적은 보다는 1/8 인치 간격에 파운드. 닭고기 한 조각에 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

당신이 사용할 장비

노란 양파, 8등분

플라스틱 랩의 새로운 조각에 닭 가슴살 1 개를 놓고 각 유방의 중앙에 복합 버터 1/4 과 빵 부스러기 1 큰술을 놓습니다. 원조하기 위하여 플라스틱 포장을 사용하여,완전하게 버터를 둘러싸는 통나무로 유방과 목록 유방의 끝에서 접히십시오;아주 단단히 구르십시오. 각 유방과 함께 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

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