치킨 스칼로 피니
치킨 스칼로 피니는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 275 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 계란 흰자,닭 가슴살 반쪽,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 달걀 흰색을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 흑백 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 남서부 치킨 스칼로 피니, 봄 야채를 곁들인 치킨 스칼로 피니,및 고추와 버섯을 곁들인 치킨 스칼로 피니 비슷한 요리법.
지침
플라스틱 랩 2 장 사이에 닭고기를 놓습니다. 고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용하여 1/4 인치 두께로 파운드.
계란 흰자와 물 얕은 접시에 결합,털과 교반.
빵 부스러기를 다른 얕은 접시에 넣으십시오. 계란 혼합물에 각 닭 가슴살 반을 담그십시오.
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
팬에 닭고기 반을 넣으십시오. 각 측면에서 또는 황금 때까지 3 분 요리.
접시에 전송;커버와 따뜻한 유지. 남은 기름과 닭고기로 절차를 반복하십시오.
국물과 레몬 주스를 팬에 넣고 저어 갈색 비트를 느슨하게합니다. 쿡,폭로,높은 열 이상 2 에 3 분 또는까지 감소 1/3 컵.