치킨 물리게
당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 93 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 59 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 닭고기 국물,갈은 커민,흑설탕 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 28 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 닭 Saté, 물리게 닭,및 닭 Saté 랩 비슷한 요리법.
지침
1
1/2 컵 닭고기 국물,양파,간장,마늘,생강,커민,심황을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분![볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)]()
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)![참깨빵 6개, 분할]()
참깨빵 6개, 분할![심황]()
심황![오렌지 1개, 제스트]()
오렌지 1개, 제스트![삼색 코울슬로 블렌드]()
삼색 코울슬로 블렌드![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개![오레가노 ¼티스푼]()
오레가노 ¼티스푼
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
참깨빵 6개, 분할
심황
오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개
오레가노 ¼티스푼2
비금속 그릇 또는 큰 재 밀봉 비닐 봉지에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분![1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것]()
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것당신이 사용할 장비![추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)]()
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)![가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)]()
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)3
국물 혼합물의 절반을 추가;코트에 저어. 덮개 그릇 또는 물개 부대.
당신이 필요로하는 성분![해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장]()
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장당신이 사용할 장비![가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)]()
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
통곡물 디너 롤, 서빙용
세 가지 팁, 트리밍됨
나무 꼬치
브로일러 팬
추가 사탕 지팡이
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
노란색과 녹색 신발끈 감초
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것장비
성분
237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![닭고기 국물,분할]()
닭고기 국물,분할2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![옥수수 녹말]()
옥수수 녹말1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.![다진 마늘]()
다진 마늘1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![다진 껍질을 벗긴 생강 뿌리]()
다진 껍질을 벗긴 생강 뿌리1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![지상 커민]()
지상 커민1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![지상 심황]()
지상 심황2(겨울)![밝은 갈색 설탕]()
밝은 갈색 설탕118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![다진 양파]()
다진 양파59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![파종기 건조 볶은 땅콩,다진]()
파종기 건조 볶은 땅콩,다진454견과류는 원하는 대로(다진 것)![뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살,1/2 인치 스트립으로 자른다.]()
뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살,1/2 인치 스트립으로 자른다.59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![참깨빵 6개, 분할]()
참깨빵 6개, 분할
닭고기 국물,분할2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
옥수수 녹말1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
다진 마늘1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
다진 껍질을 벗긴 생강 뿌리1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
지상 커민1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
지상 심황2(겨울)
밝은 갈색 설탕118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
다진 양파59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
파종기 건조 볶은 땅콩,다진454견과류는 원하는 대로(다진 것)
뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살,1/2 인치 스트립으로 자른다.59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
참깨빵 6개, 분할난이도전문가
준비 완료2 시간, 10 m.
서빙10
건강 점수4
접시 종류사이드 디시
잡지
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