치킨 리그

치킨 리그
레시피 치킨 리그를 만들 수 있습니다 약 54 분 후. 에 대한 $1.93 서빙 당,당신은 8 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 458 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 14 그램. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 셰리,병에 절인 체리 페퍼,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 단단합니다. 한 냄비 치킨 리기, 치킨 리그,및 사악한 치킨 리기 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
씨앗씨앗
3
호일이 늘어선 베이킹 시트에 후추 반쪽,피부면을 위로 올려 놓습니다. 15 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
무거운 의무 지퍼 상단 비닐 봉지에 배치;인감 가방.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
5
10 분 서 보자. 껍질을 벗기고 스트립으로 자릅니다.
6
중간 높은 열에 6 쿼트 네덜란드 오븐을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
7
팬에 올리브 오일 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬에 닭을 추가;요리 6 분,모든면에서 갈색으로 선회.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
팬에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
팬에 올리브 오일 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
양파와 다음 4 가지 재료(마늘을 통해)를 추가합니다. 중간 불로 4 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
마늘마늘
양파양파
12
팬에 셰리를 추가;액체가 증발 할 때까지 요리,갈색으로 비트를 느슨하게 팬을 긁어. 토마토,소금,후추를 저어주세요. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고 끓어 오르기 직전의 상태,폭로,20 분,때때로 교반. 소스가 끓는 동안 패키지 지시에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
후추후추
셰리셰리
파스타파스타
소스소스
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
구운 피망,닭고기 및 원하는 경우 올리브를 토마토 혼합물에 첨가하십시오. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와. 크림안에 약동하십시요;2 분을 또는 다만 완전히 가열할 까지 요리해,임시로 약동한.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
전체 치킨전체 치킨
올리브올리브
토마토토마토
크림크림
14
파스타를 넣고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
15
파르 메산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
난이도전문가
준비 완료54 m.
서빙8
건강 점수29
잡지