치킨 레어 비트

치킨 레어 비트
당신이 주변에 있는 경우에 40 분 부엌에서 보내는,치킨 레어 비트는 멋진 수 있습니다 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 시도 할 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 12 그램,그리고 총 162 칼로리. 에 대한 서빙 당 82 센트,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 24 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 닭 가슴살,체리 토마토,브로콜리,새 감자를 섞은 것,그리고 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 몇 가지 재료만 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 나는 치킨 치킨이 아닙니다:오렌지와 카 다몬을 곁들인 바삭한 구운 닭 가슴살, 닭고기 요리에 가장 적합한 갈가리 찢긴 닭고기+수제 닭고기 국물,및 가족 및 회사를위한 유연한 4 단계 치킨-소박한 레몬 양파 치킨.

지침

1
닭고기 준비. 그래서 당신은 두 개의 얇은 조각(그래서 그들은 빨리 요리할 것 이다)중간을 통해 반으로 가슴 슬라이스. 가볍게 기름 얕은 베이킹 접시,하나의 단일 레이어에 쉽게 맞게 닭에 대 한 충분히 큰 하나.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
2
접시에 닭을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
작은 그릇에 쉬운 치즈,겨자 및 우유를 섞은 다음 각 닭고기 조각 위에 혼합물을 쌓습니다. 그것을 부드럽게 할 필요가 없습니다.
당신이 필요로하는 성분
쉬운 치즈쉬운 치즈
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
4
오븐에 넣어. 토마토를 던져,여전히 포도 나무에,모든 닭 라운드,다음 요리 20-30 닭고기가 황금 때까지 분 토마토 스 퀴시.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
5
그것을 봉사.
6
브로콜리와 새로운 감자와 함께 제공하십시오. 치즈 맛이 나는 소스로 혼합하기 위하여 그들의 격판덮개에 토마토를 과즙 짜는기구 것과 모두에 건의하십시요.
당신이 필요로하는 성분
장식용 다진 파슬리 또는 다진 파 2큰술장식용 다진 파슬리 또는 다진 파 2큰술
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수6
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지